Nha khoa
Thẩm mỹ viện Hàn Mỹ
Japan Viet-Nam

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Tháng Ba 9, 2016 | Kiến thức Giảm béo giảm cân | 0 comment

Bạn đã từng giảm cân với chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt nhưng vẫn không hài lòng về kết quả đạt được. Với chiếc lược giảm cân tự nhiên bạn không phải kiêng cử quá nhiều mà chỉ cần tuân thủ theo một kế hoạch nhất quán đảm bảo số cân nặng của bạn sẽ được cải thiện.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

  1. Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh

Nước chanh là một thức uống giải độc tuyệt vời cho việc giảm cân. Nước chanh chứa những chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy lượng chất béo và ngăn chặn việc tăng cân. Thêm vào đó, nước chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn chỉ cần lấy nước cốt của ½ quả chanh vào một ly nước ấm, có thể thêm một chút mật ong nguyên chất. Bạn cũng có thể thêm một ít bột tiêu đen vì nó giúp đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

Lưu ý: Nên sử dụng nước ép chanh tươi.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Nước chanh

  1. Giấm táo

Giấm táo hỗ trợ tốt trong việc giảm cân do hàm lượng axit axetic. Axit axetic giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Dấm táo cũng giúp cho cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ thức ăn, xử lý các vấn đề về tiêu hóa và chống nhiễm trùng.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Giấm táo

  1. Trà xanh

Ngoài nước chanh và giấm táo, trà xanh cũng có tác dụng giảm béo tốt. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp sự trao đổi chất được tăng cường và hỗ trợ trong việc giảm cân. Các catechin có trong trà xanh đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo bằng cách giải phóng chất béo từ các tế bào. Trà xanh cũng giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Trà xanh

  1. Tập thể dục

Tập thể dục một cách đều đặn và thường xuyên với những bài tập vừa phải sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Chạy bộ là giải pháp tuyệt vời để giảm cân vì nó đốt cháy calo.

Thêm vào đó, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện năng lượng, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Luyện tập cũng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Tập thể dục

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và chứa ít calo là một phần không thể thiếu của một kế hoạch giảm cân tốt. Tập trung vào trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Chế độ ăn uống hợp lý

  1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trong ngày để giúp cơ thể bạn giải độc tố. Bạn nên uống 8-10 ly nước một ngày.

Ngoài giải độc, nó làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, còn hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng.

Lưu ý: Không uống nước trong hoặc ngay sau bữa ăn vì nó có thể ảnh hưởng tiêu hóa. Tốt nhất nên uống nước khoảng 30 phút sau bữa ăn. Đừng thay nước với nước ngọt và cola có chứa calo. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu nước.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Uống nhiều nước

  1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và thư giãn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân. Mất ngủ vào ban đêm, làm cho bạn thèm ăn và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong việc tập thể dục thể chất thường xuyên. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm tổn hại đến hiệu quả của các nỗ lực giảm cân.

Theo một nghiên cứu của Đại học khoa học Chicago 2010 cho thấy việc cắt giảm giấc ngủ có thể làm giảm những lợi ích của việc ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù số trọng lượng bị mất là như nhau trong những người ăn kiêng có một giấc ngủ ngon và những người ngủ ít hơn, nhưng những người có giấc ngủ đầy đủ mất nhiều chất béo hơn là những người ngủ ít.

Chiến lược giảm cân tự nhiên

Cần ngủ đủ giấc

Lời khuyên bổ sung

Bạn hãy tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày bằng cách đi cầu thang thay vì thang máy và trong lúc nói chuyện bằng điện thoại di động nên di chuyển qua lại thay vì ngồi một chỗ trên ghế.

Bạn có thể tập yoga. Thưởng thức một ly nước dừa tươi 3 hoặc 4 lần một tuần. Nếu có thể, bổ sung nhiều loại gia vị như: ớt, hạt tiêu đen, gừng, tỏi và quế vào thức ăn của bạn. Chúng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ trong việc giảm cân. Hạt tiêu Cayenne, có chứa một hợp chất gọi là capsaicin giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn và chống lại sự tích tụ chất béo.

* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người

Bài viết liên quan

Bí quyết giảm cân bằng mướp đắng, bạn đã thử chư Bí quyết giảm cân bằng mướp đắng, bạn đã thử chư

Mướp đắng không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải độc mà còn là bí quyết giảm cân giúp chị em cải thiện vóc ...

5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân 5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn trái cây là tốt nhưng nhớ trừ 5 loại sau ra khỏi thực đơn giảm cân nếu không muốn ...

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích

Sau sinh cơ thể tăng cân, nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng chảy nhão, xập xệ, chằng chịt những vết rạn là ...

Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn? Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn?

Hầu hết phụ nữ trong thời kì mang thai sẽ tăng cân ít nhất từ 10 – 25kg và sau khi sinh con các ...

Tham gia bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan
Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan

Đời sống con người ngày càng cao vì vậy nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên, điều này tạo cơ hội cho các tổ ...

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Một phương pháp giảm cân, giảm béo không phải thực hiện phẫu thuật, không cần sử dụng máy móc nhưng hiệu quả đạt được ...

Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản
Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản

Giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất, giúp chị em lấy ...

Cách giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Không nhất ...

Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm
Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm

Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. ...

Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?
Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?

Có thể bạn đã biết:Có hơn 90% đối tượng bị nám, tàn nhang là phụ nữ đặc biệt là sau 30 tuổi. Nám sẽ ...

CLOSE