Nha khoa
Thẩm mỹ viện Hàn Mỹ
Japan Viet-Nam

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Tháng Ba 18, 2016 | Kiến thức Giảm béo giảm cân | 0 comment

Là phụ nữ mang thai và thực hiện thiên chức làm mẹ là điều mà ai cũng phải trải qua. Nhưng vấn đề sau khi sinh đa phần thân hình chị em đều trở nên xồ xề, với những khối mỡ thừa lỏng lẻo kém săn chắc, vừa ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vừa tạo nên rào cản tâm lý khiến nhiều chị em tự ti về thân hình và vòng eo bánh mì của mình. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh mà vẫn bảo toàn tuyến sữa cho bé yêu. Hãy cùng La Mer Beauté Japan tìm hiểu bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhé!

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Việc giảm cân sau sinh không phải là chuyện đơn giản, bởi sau quá trình mang thai 9 tháng số cân nặng của chị em tăng lên đáng kể, làm tăng số lượng mỡ dư thừa và ảnh hưởng đến cả cấu tạo cơ bụng của chị em nên việc giảm cân không hề dễ dàng. Vì vậy, trước khi bắt tay vào chiếc lược tìm lại thân hình gọn gàng thời son trẻ, chị em hãy tìm hiểu thật kỹ về cách thức giảm cân mà mình sắp áp dụng thực hiện, để đảm bảo giảm cân một cách an toàn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng như đủ sữa cho bé.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Tìm lại “dáng xưa” là mong muốn của không ít các chị em sau sinh

Những bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả dưới đây sẽ góp vào giỏ làm đẹp của chị em những kiến thức bổ ích để giúp giảm cân an toàn.

Nói không với ăn kiêng

Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu các mẹ ăn uống lành mạnh thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, việc thực hiện theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể sẽ phản tác dụng với mục tiêu của bạn bởi không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng sau khi sinh. Chính vì thế, thay vì ăn kiêng bạn có thể giảm cân bằng các loại thực phẩm và ăn những đồ ăn nhẹ sẽ giúp các mẹ xóa tan cảm giác đói.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Ăn kiêng không phải là cách an toàn cho các chị em sau sinh

Đối với các mẹ sau sinh vì vẫn đang còn trong giai đoạn cho con bú nên đừng quá quan trọng việc sẽ giảm được bao nhiêu cân, mà điều quan trọng cần phải cân bằng được việc giảm cân và đảm bảo nguồn sữa cho con. Các mẹ nên cung cấp đủ cho cơ thể 1.800 calo mỗi ngày.

Tăng cường các “siêu thực phẩm”

–   Cá

Sau sinh là lúc cơ thể chị em cần nguồn dinh dưỡng để phục hồi. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo. Và cá là một trong những siêu thực phẩm cần thiết trong quá trình này. Bởi cá chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega cần thiết cho trẻ sơ sinh để phát triển trí não.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Cá hồi tốt cho sức khỏe các mẹ sau sinh

–   Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng thuộc nhóm những siêu thực phẩm có lợi vì nó bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe. Vì thế, bạn cần bổ sung protein từ các loại như: thịt heo, gà và các loại đậu… vừa ít chất béo vừa chứa hàm lượng đạm cao sẽ khiến bạn no lâu hơn.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Sữa và các sản phẩm từ sữa

–   Đậu đen ngâm giấm

Đậu đen ngâm giấm là một trong những chiêu được nhiều chị em phụ nữ sau sinh áp dụng giúp giảm cân nhanh. Chị em có thể thực hiện như sau: rang đậu đen với lửa nhỏ, khi vỏ đậu đen tách ra thì vớt ra để nguội, cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào theo tỉ lệ 1: 1. Để từ 3 -5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra và bong vỏ là có thể ăn được.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Đậu đen ngâm giấm là cách được nhiều chị em áp dụng

Nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn. Mỗi lần ăn dùng 1 thìa là đủ. Bạn có thể ăn kèm những đồ ăn khác nếu cảm thấy ngán.

–   Cà chua

Cà chua cũng thuộc nhóm các “siêu thực phẩm” giúp chị em giảm cân sau sinh. Trước bữa ăn chị em ăn từ 2 -3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Cà chua không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng và các vitamin cần thiết giúp nuôi dưỡng và làm trắng da.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Cà chua cũng thuộc nhóm các “siêu thực phẩm” giúp giảm cân sau sinh

Sở dĩ cà chua có thể giảm cân vì trong cà chua chứa hàm lượng đường và chất béo ít đồng thời các axit có trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ dư thừa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

–   Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm có tác dụng cực kỳ hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân. Các chị em sau sinh muốn giảm cân có thể ăn khoai lang thay cơm. Nhưng lưu ý cách này chỉ dành cho các chị em không cho con bú. Còn đối với những chị em nào cho con bú bằng sữa mẹ thì có thể ăn khoai thay 1 bát cơm mỗi bữa để vẫn đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Khoai lang nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sỡ dĩ khoai lang giúp giảm cân tốt là vì trong khoai lang có chứa hàm lượng vitamin, tinh bột và axit amin … nên cùng với việc giảm cân khoai lang có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy bạn hoàn toàn không lo bị thiếu chất, hơn nữa khoai lang cũng chứa hàm lượng chất xơ có thể kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón sau sinh.

Vận động nhẹ

Bên cạnh việc ăn uống theo chế độ, bạn cũng nên kết hợp thêm một vài động tác vận động nhẹ nhàng để cho cơ bụng hoạt động và đốt cháy calo dư thừa. Tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn hỗ trợ củng cố xương, cải thiện tình trạng giấc ngủ.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Nên vận động nhẹ

Bạn hãy dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày để leo cầu thang hoặc đi bộ quanh nhà hay tập những bài tập nhẹ nhàng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Hy vọng những bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả trên phần nào hỗ trợ cho chị em trong chiếc lược giảm cân của mình. Hoặc nếu muốn tìm lại vóc dáng gọn gàng nhanh mà không mất thời gian các mẹ có thể tham khảo qua các liệu trình giảm béo sau sinh tại La Mer Beauté Japan. Tất cả các liệu trình giảm béo tại trung tâm chúng tôi đảm bảo: an toàn – nhanh chóng – hiệu quả.

* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người

Bài viết liên quan

Cách giảm cân đơn giản Cách giảm cân đơn giản

Nhảy dây chính là cách giảm cân đơn giản, giúp “đốt” nhiều calo hơn 30 phút chạy bộ. Có nhiều nghiên cứu cho thấy ...

Mẹo giảm cân hiệu quả Mẹo giảm cân hiệu quả

Chị em hãy lưu ý đến những mẹo giảm cân dưới đây để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình được hiệu ...

Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn

Làng giải trí Hàn Quốc lung linh những sắc màu, nhưng bên trong, lại là cuộc đua âm thầm và khốc liệt, trong đó, ...

Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Những lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng và eo luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Chị em áp ...

Tham gia bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan
Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan

Đời sống con người ngày càng cao vì vậy nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên, điều này tạo cơ hội cho các tổ ...

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Một phương pháp giảm cân, giảm béo không phải thực hiện phẫu thuật, không cần sử dụng máy móc nhưng hiệu quả đạt được ...

Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản
Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản

Giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất, giúp chị em lấy ...

Cách giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Không nhất ...

Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm
Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm

Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. ...

Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?
Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?

Có thể bạn đã biết:Có hơn 90% đối tượng bị nám, tàn nhang là phụ nữ đặc biệt là sau 30 tuổi. Nám sẽ ...

CLOSE