Lamer Beaute » Tin tức và tư vấn » Khách hàng quan tâm » Kiến thức Giảm béo giảm cân » Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Để đốt cháy mỡ thừa có rất nhiều cách, bạn có thể tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đến phòng tập hoặc dành ra một khoảng thời gian để tập thể dục là không thể.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa mà không phải mất nhiều thời gian với các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết sau đây có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì, giảm bớt trầm cảm và lo âu, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh loãng xương.

Dưới đây là các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

  1. Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hoạt động thể chất giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm cho phổi của bạn hoạt động tốt hơn để thu thập nhiều oxy hơn, từ đó giúp cải thiện sự trao đổi chất.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Đi xe đạp là một hoạt động thể chất giúp loại bỏ mỡ hiệu quả

  1. Khiêu vũ

Bạn cũng có thể nhảy theo cách của bạn để giúp giảm béo. Các điệu nhảy khác nhau sẽ làm giảm mỡ tại các khu vực khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Dancing đốt cháy calo tương tự như bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ. Nó cũng giúp chống lại stress, lo âu, trầm cảm và một số yếu tố góp phần vào việc tăng cân.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Khiêu vũ cũng là hình thức giúp giảm béo

  1. Đi bộ và chạy bộ

Đi bộ hoặc chạy bộ cũng là những hoạt động thể chất tốt có thể giúp đốt cháy lượng calo tốt. Cố gắng đi bộ với tốc độ vừa phải trong vòng 30 đến 60 phút, 5 lần một tuần, để giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Trên thực tế, 30 phút đi bộ nhanh hàng ngày có thể đốt cháy khoảng 150 calo.

Đi bộ thường xuyên hoặc chạy bộ cũng làm giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh về tim, ung thư vú, ung thư đại tràng, tiểu đường và đột quỵ. Cả hai cũng có tác động tích cực đối với sức khỏe tình cảm và tinh thần.

Ngoài ra, khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ ở công viên trong khu phố nhà bạn cũng là cơ hội để bạn tương tác với láng giềng của mình và cải thiện mối quan hệ xã hội.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Chạy bộ

  1. Làm vườn

Nếu làm vườn là sở thích của bạn, thì nó chắc chắn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Tùy thuộc vào loại hoạt động bạn đang làm trong khu vườn của mình, bạn có thể mất từ ​​200 đến 300 calo trong 30 phút. Ngồi xổm, nhấc, đào hay làm cỏ đặc biệt, có thể giúp đốt cháy calo.

Ngoài việc giảm calo, làm vườn cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn với thiên nhiên. Thêm vào đó, các hoạt động làm vườn thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và bệnh loãng xương.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Làm vườn giúp bạn đốt cháy nhiều calo

  1. Bơi lội

Bơi lội là một hoạt động thể chất có hiệu quả cho những ai muốn đốt cháy calo và giảm mỡ. Số lượng calo bạn đốt cháy trong khi bơi phụ thuộc vào độ dài và cường độ tập luyện của bạn.

Ngoài ra, bơi lội sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, xây dựng độ bền, tăng cường và cải thiện cơ tim mạch. Nó cũng giúp săn chắc toàn bộ cơ thể, bạn nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Bơi lội đốt cháy calo và giảm mỡ

  1. Dọn nhà

Làm việc nhà là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Các hành động quét, lau nhà, hút bụi toàn bộ ngôi nhà chắc chắn có thể giúp bạn giảm mỡ.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Dọn nhà để đốt cháy calo

  1. Chơi với thú nuôi của bạn

Ít ai biết rằng những người yêu vật nuôi, đặc biệt là những người yêu chó, có thể đốt cháy calo một cách dễ dàng . Khi bạn nuôi chó, bạn cần phải chăm sóc cho cún yêu của bạn, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống và nhiều hơn nữa. Mỗi buổi sáng và tối, bạn sẽ phải dành thời gian chơi với thú cưng của mình, điều này giúp đốt cháy nhiều calo. Đồng thời, dành nhiều thời gian với những vật nuôi giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và giảm mức độ huyết áp và cholesterol cao trong máu.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Chơi với thú cưng

  1. Yoga

Yoga là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn. Yoga bao gồm ba yếu tố chính – tư thế (asana), thiền định (dhyana) và thực hành thở đúng cách (Pranayama).

Khi thực hiện ở tốc độ vừa phải trong vòng 15 đến 20 phút mỗi ngày, nhiều tư thế yoga đơn giản có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo, học yoga cường độ cao từ một chuyên gia yoga.

Cùng với việc giảm cân, yoga có thể giúp cho sự trao đổi chất được tăng cường, giảm stress, chống lo âu, cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, tập yoga giúp cơ thể trao đổi oxy hiệu quả hơn.

Các hình thức đốt cháy mỡ thừa ít ai biết

Yoga

Nếu bạn cần một giải pháp giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm béo tại Lamer Japan. Với liệu pháp giảm béo cổ truyền Nhật Bản bạn sẽ loại bỏ được các mô mỡ một cách an toàn nhất. Đảm bảo không đau đớn, không biến chứng, không xâm lấn và đặc biệt còn tốt cho sức khỏe và tái tạo da một cách hiệu quả.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Cách giảm cân đơn giản Cách giảm cân đơn giản

Nhảy dây chính là cách giảm cân đơn giản, giúp “đốt” nhiều calo hơn 30 phút chạy bộ. Có nhiều nghiên cứu cho thấy ...

Mẹo giảm cân hiệu quả Mẹo giảm cân hiệu quả

Chị em hãy lưu ý đến những mẹo giảm cân dưới đây để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình được hiệu ...

Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn

Làng giải trí Hàn Quốc lung linh những sắc màu, nhưng bên trong, lại là cuộc đua âm thầm và khốc liệt, trong đó, ...

Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Những lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng và eo luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Chị em áp ...

La Mer Beauté Japan

89 Calmette, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1 HCM
ĐT: 0283 8282 333
Hotline: 0888 911 777