Lamer Beaute » Tin tức và tư vấn » Khách hàng quan tâm » Kiến thức Giảm béo giảm cân » Các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là lượng chất béo bao bọc quanh gan, tim, thận và tại cả các múi cơ. Mỡ nội tạng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng viêm ruột và viêm thành mạch. Đây cũng chính là thủ phạm gây nên bệnh tim và một số loại ung thư. Việc giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn giúp cải thiện sức khỏe kịp thời.

Mỡ nội tạng nguy hiểm như thế nào?

Phân theo vị trí tích tụ, mỡ nội tạng nằm dưới lớp cơ bụng và bao quanh các bộ phận nội tạng như: tim, thận, ruột, gan, tụy,…Mỡ nội tạng rất nguy hiểm, làm tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Mỡ bám trong lòng mạch máu gây nên xơ hóa mạch và tăng huyết áp. Mỡ bám vào lòng mạch gây nên tình trạng hẹp lòng mạch làm tắc nghẽn dẫn đến hiện tượng đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Nếu mỡ bám quanh quai ruột sẽ làm ứ đọng phân và những sản phẩm độc hại gây nên ung thư đại tràng hoặc bám vào gan dễ gây tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ gan.

các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Vị trí phân bố của mỡ nội tạng 

Nguyên nhân nào gây nên tình trạng mỡ nội tạng?

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tích mỡ nội tạng chính là thói quen ăn uống không khoa học kèm với lười vận động, làm cho mức năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng tiêu hao đi. Điều này làm cho tình trạng béo bụng ở cả nam và nữ tăng cao. Thói quen uống rượu bia cộng với tính chất công việc ngồi nhiều chính là lý do của hiện tượng béo bụng.

các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Lười vận động là nguyên nhân gây nên tình trạng tích mỡ nội tạng

Tình trạng mỡ nội tạng ở nam giới cao hơn so với nữ do sự khác biệt về giới tính, thể trạng, cũng như lối sống. Đồng thời, những người thừa cân cũng có mức mỡ nội tạng cao. Kể cả với những đối tượng có chỉ số BMI ở mức cho phép nhưng sở hữu vòng eo quá khổ, nam > 90cm và vòng eo của nữ > 80cm chính là đối tượng đang có lượng mỡ nội tạng tích tụ nhiều tại vùng bụng.

Các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Nếu bạn đang là đối tượng của mỡ nội tạng thì việc lên một kế hoạch giảm béo cụ thể, với một chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết để hạn chế sự tích lũy năng lượng dư thừa. Kết hợp với việc tập thể dục nhằm ngăn việc chuyển hóa năng lượng dưới dạng mỡ trắng.

các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Để giảm mỡ nội tạng nên xây dựng kế hoạch giảm cân khoa học

Thực hiện theo chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm giảm nguồn năng lượng đưa vào qua đường ăn uống, nhưng vẫn phải đảm bảo không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Mức năng lượng nạp vào cơ thể khoảng từ: 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày. Với thành phần dinh dưỡng bao gồm các chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Nên tăng cường các loại rau củ quả, tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol. Hạn chế tối đa rượu bia, nước ngọt và những thức ăn nhiều dầu mỡ.

các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Hạn chế tối đa bia rượu và những thức ăn nhiều dầu mỡ

Tăng cường vận động cũng là một trong những hình thức giúp hạn chế tình trạng tích mỡ nội tạng hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một vài kiểu vận động phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của mình. Đối với những người có lượng mỡ nội tạng cao, tốt nhất nên chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, đi xe đạp…

các nguyên tắc để làm giảm mỡ nội tạng

Đi bộ là giải pháp tốt cho đối tượng nhiễm mỡ nội tạng

Sỡ dĩ nên luyện tập các bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng là vì trong vận động giảm cân, ở 20-30 phút đầu, đường trong cơ thể sẽ được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, lúc này mỡ sẽ được tiêu hao.

Đối với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân không có tác dụng trong việc làm tiêu hao mỡ nội tạng nên để lấy lại được vóc dáng và giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bạn cần bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên và kèm theo những tác động làm ly giải mỡ trắng an toàn.

Hiện nay có một số công thức “không xâm lấn” an toàn được áp dụng rất thành công ở nước ngoài và hiện đang được thực hiện tại Thẩm mỹ Nhật – Hàn đảm bảo mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ dưới da và cả vùng bụng. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 08. 3932. 1234 hoặc đến tại trung tâm chúng tôi ở địa chỉ: 235 Võ Thị Sáu – Phường 7 – Quận 3 – TP. Hồ Chí Minh để nhận sự tư vấn trực tiếp từ phía chuyên gia.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Cách giảm cân đơn giản Cách giảm cân đơn giản

Nhảy dây chính là cách giảm cân đơn giản, giúp “đốt” nhiều calo hơn 30 phút chạy bộ. Có nhiều nghiên cứu cho thấy ...

Mẹo giảm cân hiệu quả Mẹo giảm cân hiệu quả

Chị em hãy lưu ý đến những mẹo giảm cân dưới đây để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình được hiệu ...

Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn Học tập chế độ giảm cân của sao Hàn

Làng giải trí Hàn Quốc lung linh những sắc màu, nhưng bên trong, lại là cuộc đua âm thầm và khốc liệt, trong đó, ...

Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Những lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng và eo luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Chị em áp ...

La Mer Beauté Japan

89 Calmette, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1 HCM
ĐT: 0283 8282 333
Hotline: 0888 911 777