Nha khoa
Thẩm mỹ viện Hàn Mỹ
Japan Viet-Nam

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Tháng Ba 16, 2016 | Kiến thức Giảm béo giảm cân | 0 comment

Khi tình trạng thừa cân, béo phì đã trở nên quá phổ biến thì không ít người phải ngưỡng mộ trước thân hình thon gọn của phụ nữ Nhật. Vậy vì sao phụ nữ Nhật luôn thon thả? Hãy học theo phương pháp giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật để có diện mạo như họ nhé!

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

  1. Tập trung vào bữa ăn

Thói quen của người Nhật là đặc biệt quan tâm đến lối sống cũng như chế độ ăn uống. Trong lối sống họ luôn nghiêm túc và tập trung từ bên ngoài khi giao tiếp, công việc, hay gia đình…Còn trong chế độ ăn uống họ tập trung vào bữa cơm và thưởng thức các món ăn như một thói quen tốt cần được duy trì.

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Tập trung vào bữa ăn cũng là một cách để giảm cân

Người Nhật cho rằng nếu khi bạn vừa ăn vừa lo nghĩ hay làm các hành động khác sẽ không tốt cho dạ dày, ruột và khiến chúng ta quên mất đi cảm giác no, từ đó tăng khẩu phần ăn lên một cách đáng kể. Bởi vậy, theo quan điểm của người Nhật, khi ăn bạn nên tập trung vào bữa ăn và tránh những hoạt động gây ảnh hưởng như: sử dụng điện thoại, xem ti vi hay đọc báo…

Nếu bạn muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng và không gây béo phì thì bắt buộc bạn phải tôn trọng những bữa ăn hàng ngày và ăn một cách chuẩn nhất.

  1. Ăn chậm và nhai kỹ

Khác với các quốc gia Châu Âu, người Nhật cho dù cuộc sống của họ có bận rộn như thế nào thì họ vẫn luôn chăm sóc kỹ lưỡng cho bữa ăn của mình. Bạn cần chú ý đến vấn đề là không nên ăn quá nhanh mà cần phải ăn chậm và nhai kỹ. Sỡ dĩ cần nhai kỹ để đảm bảo thức ăn không quá thô sẽ gây hại cho dạ dày và tạo được cảm giác no lâu. Đồng thời, khi bạn nhai kỹ não bộ cũng sẽ phản ứng đầy đủ để điều tiết quá trình hấp thụ bên trong cơ thể.

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ tạo được cảm giác no lâu

  1. Ăn súp trước bữa tối

Trước khi ăn tối người Nhật thường bổ sung thêm một bát súp nhỏ với hàm lượng calo thấp. Vì điều này sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng có cảm giác no từ đó không muốn nạp thêm nhiều năng lượng. Để tránh sự nhàm chán bạn có thể tạo ra sự đa dạng khi chế biến các món súp khác nhau. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy thích thú và muốn duy trì như một thói quen tốt để giảm cân.

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Ăn súp trước bữa tối

  1. Lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn

Đặt trưng trong tính cách của người Nhật là cẩn thận và kỹ tính. Vì vậy, trong bữa ăn việc chuẩn bị thức ăn và bày biện cũng được đặt biệt chú ý. Người Nhật loại trừ những đồ uống có cồn và caffeine. Đồng thời, họ cũng rất ít khi sử dụng những loại thức ăn nhanh như: hambuger, pizza… vì những loại đồ ăn này khiến cho lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, lớp mỡ vòng bụng cũng dày lên không kiểm soát được.

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Người Nhật rất ít khi ăn thức ăn nhanh

Một loại thực phẩm được người Nhật rất ưa chuộng đó chính là rong biển vì rong biển thuộc loại lành tính, mát và có công dụng giảm cân khá hiệu quả. Vì vậy người Nhật sử dụng rong biển rất nhiều trong các bữa ăn của họ. Cùng với rong biển, cá và các loại thực phẩm có tính mát cũng luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân của người Nhật.

  1. Ăn chuối trước khi ăn

Đối với người Nhật họ thường ăn chuối trước bữa ăn. Vì chuối là loại thực phẩm có công dụng giảm cân cực kỳ tốt. Bên cạnh đó, việc sử dụng chuối hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Hầu hết phụ nữ Nhật thường xuyên duy trì thói quen ăn chuối trước khi ăn. Điều này rất tốt để bạn kiểm soát được mức năng lượng nạp vào lại có thể yên tâm ăn chuối vì loại quả này rất ít calo, không sợ tăng cân.

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật

Ăn chuối trước bữa ăn

Giảm cân hiệu quả từ cách ăn uống của người Nhật được đánh giá là biện pháp giảm cân khoa học và rất nhiều phụ nữ Nhật ưa chuộng nhưng biện pháp này đòi hỏi cần có sự tỉ mĩ và chuẩn xác. Vì vậy sẽ không phù hợp với một số chị em bận rộn hoặc không đủ sự kiên nhẫn. Rất đơn giản, ngoài việc áp dụng bí quyết giảm cân của người Nhật, nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả các phương pháp giảm cân tại La Mer Beauté Japan luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người

Bài viết liên quan

5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân 5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn trái cây là tốt nhưng nhớ trừ 5 loại sau ra khỏi thực đơn giảm cân nếu không muốn ...

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích

Sau sinh cơ thể tăng cân, nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng chảy nhão, xập xệ, chằng chịt những vết rạn là ...

Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn? Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn?

Hầu hết phụ nữ trong thời kì mang thai sẽ tăng cân ít nhất từ 10 – 25kg và sau khi sinh con các ...

Phương pháp giảm cân tự làm tại nhà Phương pháp giảm cân tự làm tại nhà

Chỉ với các thành phần đơn giản như chanh, mật ong và bột quế, bạn có thể tự làm trà thải độc, hỗ trợ ...

Tham gia bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan
Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan

Đời sống con người ngày càng cao vì vậy nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên, điều này tạo cơ hội cho các tổ ...

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Một phương pháp giảm cân, giảm béo không phải thực hiện phẫu thuật, không cần sử dụng máy móc nhưng hiệu quả đạt được ...

Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản
Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản

Giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất, giúp chị em lấy ...

Cách giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Không nhất ...

Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm
Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm

Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. ...

Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?
Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?

Có thể bạn đã biết:Có hơn 90% đối tượng bị nám, tàn nhang là phụ nữ đặc biệt là sau 30 tuổi. Nám sẽ ...

CLOSE