Nha khoa
Thẩm mỹ viện Hàn Mỹ
Japan Viet-Nam

Làm sao để giảm cân vừa hiệu quả lại vừa an toàn?

Tháng Bảy 5, 2017 | Kiến thức Giảm béo giảm cân | 0 comment

Làm sao để giảm cân là mong muốn của rất nhiều người. Muốn giảm cân được thì phải trải qua một quá trình dài và phải đối mặt với nhiều thử thách. Việc lựa chọn những thói quen hàng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình và kết quả giảm cân của bạn. Những việc làm tốt dành cho sức khỏe sẽ trở thành những thói quen thói quen lành mạnh hàng ngày giúp bạn duy trì mục tiêu giảm cân lâu dài.

Sau đây là 5 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn để giải quyết vấn đề làm sao để giảm cân:

– Chuẩn bị bữa ăn thật chu đáo

Thức ăn nấu tại nhà thường có lượng calo, chất béo, muối và đường thấp hơn thực phẩm của nhà hàng và hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn. Hãy chủ động sắp xếp thời gian trong ngày dành cho việc lựa chọn công thức nấu ăn, đi chợ và nấu nướng. Nếu không có nhiều thời gian, có thể lên thực đơn, công thức dinh dưỡng và đi chợ một lần cho cả tuần. Trong tủ lạnh chỉ nên để những đồ ăn nhẹ và lành mạnh như trái cây, các loại hạt và bánh ít béo.

Làm sao để giảm cân vừa hiệu quả lại vừa an toàn?

Chuẩn bị bữa ăn thật chu đáo sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề làm sao để giảm cân

– Ăn thật chậm

Khi ăn, nên đặt một bộ đếm thời gian (có thể là đồng hồ hoặc điện thoại thông minh) trong 20 phút. Đó là khoảng thời gian cần và đủ cho việc hấp thu dinh dưỡng. Trong 20 phút đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ, bạn sẽ cảm thấy dạ dày được thỏa mãn mà không rơi vào tình trạng “nhồi nhét” thức ăn quá mức. Ăn quá nhanh , bạn dễ bị ăn quá nhiều. Để ăn chậm, nhai kỹ, bạn cần luyện tập một chút kỹ năng này. Có thể uống thường xuyên một chút nước trong bữa ăn của bạn để kéo dài thời gian bữa ăn, cũng để tránh bạn muốn ăn thêm, tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước.

– Nên ăn 3 bữa đều đặn

Hầu hết mọi người thường ăn theo công thức: bữa sáng nhẹ (hoặc không ăn), bữa trưa cỡ trung, và bữa tối lớn. Hoặc ngược lại. Nhưng với người muốn giảm cân, tốt hơn cả là chia đều lượng calo trong ngày. Một bữa ăn ít hơn hoặc không ăn có thể khiến bạn đói cồn cào vào bữa tiếp theo, điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Một bữa ăn sáng cũng giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất trong ngày, kích thích các enzym giúp bạn đốt cháy chất béo. Hơn nữa, ăn ít nhất 450 calo mỗi bữa ăn có thể giúp bạn tránh được đói giữa các bữa ăn và muốn ăn vặt.

– Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa thời gian ngủ ít hơn với nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm thường có thói quen ăn vặt thường xuyên hơn, ăn các thức ăn giàu năng lượng chế biến sẵn.

– Kiểm soát cân nặng của mình

Nếu bạn chưa có, hãy mau mua ngay một cái cân trọng lượng. Hãy treo lịch và bút trên nó, ngay trong tầm mắt, như một lời nhắc nhở để ghi lại trọng lượng của bạn mỗi ngày. Chỉ số cân nặng hàng ngày sẽ cho bạn biết kết quả việc giảm cân của bản thân và là con số không biết nói dối. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người kiểm tra cân nặng hàng ngày sẽ duy trì tốt hơn mục tiêu giảm cân.

Hoặc chị em có thể về ngay với đội của La Mer để được giải quyết triệt để vấn đề làm sao để giảm cân. Đến với La Mer Beauté Japan chị em vẫn ăn uống, sinh hoạt bình thường mà cân nặng, số đo vẫn cứ giảm đều.

Làm sao để giảm cân vừa hiệu quả lại vừa an toàn?

(* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người)

Các dịch vụ giảm béo tại La Mer hoàn toàn tự nhiên:

+ KHÔNG phẫu thuật xâm lấn

+ KHÔNG hút mỡ

+ KHÔNG uống thuốc giảm cân

+ KHÔNG cần ăn uống quá kiêng khem hay tập luyện vất vả.

Chỉ sau 1 liệu trình chị em đã lấy lại được vóc dáng cân đối, thon gọn như thời con gái.

Giảm béo xong đảm bảo chồng lo mà giữ nhé, chứ chả phải khóc lóc tủi thân vì bị chê béo như này nữa đâu.

=>  Nếu bạn quan tâm hay thắc mắc tới bất cứ vấn đề gì về giảm béo, giảm cân => liên hệ ngay với La Mer Beauté để được các chuyên gia của chúng tôi cho bạn lời khuyên tốt nhất!

————————

Viện Chăm Sóc Da Và Giảm Béo Nhật Bản

Địa chỉ : 89 Calmette, Phường Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP.HCM.

Hotline: 08 38282333 – 08 88911777 – 094 86 42 999

Website: http://lamer-beaute.vn/

Email: info@lamer-beaute.vn

* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người

Bài viết liên quan

Thực đơn giảm cân hiệu quả Thực đơn giảm cân hiệu quả

Trong bài viết này chúng tôi sẽ đề cập đến cách nấu ba món ăn khác nhau cho thực đơn giảm cân hiệu quả ...

Những cách ăn kiêng giảm cân Những cách ăn kiêng giảm cân

Ăn những thực phẩm, món ăn có nhiều nước như súp sẽ giúp có cảm giác no lâu hơn và được coi là một ...

Thực đơn giảm cân nhanh Thực đơn giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh với chuối trong 4 tuần, đây là phương pháp giảm cân từ Nhật bản, chỉ cần ăn một đến ...

Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn mẹ nên áp dụng Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn mẹ nên áp dụng

Hầu hết phụ nữ trong thời kì mang thai sẽ tăng cân ít nhất từ 10 – 25kg và sau khi sinh con các ...

Tham gia bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan
Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan

Đời sống con người ngày càng cao vì vậy nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên, điều này tạo cơ hội cho các tổ ...

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Một phương pháp giảm cân, giảm béo không phải thực hiện phẫu thuật, không cần sử dụng máy móc nhưng hiệu quả đạt được ...

Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản
Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản

Giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất, giúp chị em lấy ...

Cách giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Không nhất ...

Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm
Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm

Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. ...

Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?
Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?

Có thể bạn đã biết:Có hơn 90% đối tượng bị nám, tàn nhang là phụ nữ đặc biệt là sau 30 tuổi. Nám sẽ ...

CLOSE