Nha khoa
Thẩm mỹ viện Hàn Mỹ
Japan Viet-Nam

Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

Tháng Ba 9, 2016 | Kiến thức Giảm béo giảm cân | 0 comment

Giảm cân bằng cách ăn kiêng là biện pháp được khá nhiều chị em lựa chọn, nhưng không phải cứ ăn kiêng là có thể giảm cân. Rất nhiều chị em mắc phải một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng dẫn đến việc giảm béo không hiệu quả. Để tránh việc mắc phải những sai lầm không đáng có trong việc ăn kiêng, hãy cũng Viện thẩm mỹ Nhật – Hàn tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé!

Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

Nên tránh những sai lầm cơ bản gây nguy hiểm cho việc giảm cân mà nhiều người hay gặp phải là:

  1. Ăn quá nhiều loại hạt và trái cây khô

Các loại hạt và trái cây khô chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng lại chứa quá nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên loại bỏ ngay những loại hạt cũng như trái cây khô ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

 Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

 Các loại hạt và trái cây khô chứa nhiều calo

  1. Loại bỏ carbohydrate

Một lưu ý nữa đó là bạn nên giảm lượng carbohydrate để có thể giúp giảm cân. Lưu ý là chỉ giảm bớt đi chứ không nên loại bỏ hoàn toàn vì nếu cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến cơ thể bạn thiếu đi nhiều dưỡng chất quan trọng. Một cách giải quyết tốt nhất cho bạn đó là thay vì tránh carbohydrates hoàn toàn bạn có thể thêm chúng vào các bữa ăn chính.

 Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

 Giảm lượng carbohydrate giúp giảm cân

  1. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ

Có nhiều chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa kèm đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Ăn vặt là cách rất tốt để tránh các cơn đói nhưng nếu bạn ăn khi không thật sự đói thì đây chính là cơ hội để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những loại đồ ăn nhẹ bổ dưỡng và chứa ít calo. Một vài món ăn lành mạnh bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad…

Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

Đồ ăn nhẹ

  1. Các chất béo

Để làm giảm cảm giác đói bạn có thể bổ sung thêm một vài thực phẩm mà chứa các chất béo lành mạnh như: dầu dừa, quả bơ, dầu ô liu…Mặc dù những loại này chứa lượng calo cao hơn so với protein hoặc carbohydrate nhưng hàm lượng chất béo chứa trong những thực phẩm này không nhất thiết sẽ làm bạn béo.

 Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

 Các chất béo

  1. Rập khuôn theo các nguyên tắc trong chế độ ăn uống

Đa phần khi ăn kiêng nhiều người thường bắt tay vào một chế độ ăn uống có cấu trúc sẵn và các quy tắc để thực hiện theo. Có rất nhiều công thức về ăn kiêng như: carbohydrate thấp, chất béo thấp hoặc đơn giản hơn là cắt giảm bớt trong khẩu phần ăn. Nhưng điểm mấu chốt là bạn cần phải giảm được lượng calo tổng thể song song với gia tăng hoạt động. Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thể dục, bạn cũng có thể thực hiện một vài động tác đơn giản như: đi bộ hàng ngày, lên xuống cầu thang…

Để cho việc giảm cân đạt hiệu quả hơn nếu bạn được khuyến khích và hỗ trợ. Bạn có thể cùng người thân và đồng nghiệp tham gia vào một thử thách giảm cân hoặc đăng ký vào một sự kiện thể thao từ thiện để mang lại nhiều động lực hơn.

Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

 Rập khuôn theo các nguyên tắc trong chế độ ăn uống

  1. Dựa vào các món ăn đã chế biến

Khi ăn kiêng, đa phần đều dựa vào các thức ăn chứa hàm lượng calo thấp hoặc thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên trong quá trình chế biến có thể đã thêm vào đó rất nhiều muối và đường. Vì vậy, tự nấu ăn chính là cách kiểm soát thực phẩm một cách tốt nhất.

  1. Không có chiến lược khi đi ăn ở ngoài

Bạn lưu ý đừng bao giờ để bụng đói đến một bữa tiệc tự chọn vì lúc đó bạn sẽ ăn một cách không kiểm soát, cách tốt nhất là nên tự nấu ăn. Đồng thời, tránh say rượu vì ngoài việc tăng một lượng lớn calo, chúng còn khuyến khích bạn chọn ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.

Một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng

Không có chiến lược khi đi ăn ở ngoài

Trên đây là một số sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng để bổ sung vào giỏ làm đẹp của chị em, góp phần hỗ trợ trong việc thực hiện các chế độ ăn kiêng một cách khoa học và hợp lý nhất nhằm mang lại hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ăn kiêng theo chế độ hoặc muốn giảm mỡ nhanh hơn. Bạn có thể tham khảo qua các dịch vụ giảm béo tại Lamer Japan. Chúng tôi là trung tâm chuyên về giảm béo và độc quyền về quấn ốm thảo dược Nhật Bản. Với liệu pháp giảm béo này đảm bảo an toàn mà không mang lại cảm giác đau đớn và đạt hiệu quả thẩm mỹ cao.

* Lưu ý kết quả thẩm mỹ sẽ dựa trên cơ địa của từng người

Bài viết liên quan

5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân 5 loại trái cây nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn trái cây là tốt nhưng nhớ trừ 5 loại sau ra khỏi thực đơn giảm cân nếu không muốn ...

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ yêu thích

Sau sinh cơ thể tăng cân, nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng chảy nhão, xập xệ, chằng chịt những vết rạn là ...

Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn? Giảm cân sau sinh bằng cách nào hiệu quả và an toàn?

Hầu hết phụ nữ trong thời kì mang thai sẽ tăng cân ít nhất từ 10 – 25kg và sau khi sinh con các ...

Phương pháp giảm cân tự làm tại nhà Phương pháp giảm cân tự làm tại nhà

Chỉ với các thành phần đơn giản như chanh, mật ong và bột quế, bạn có thể tự làm trà thải độc, hỗ trợ ...

Tham gia bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan
Nhượng quyền thương hiệu La Mer Beauté Japan

Đời sống con người ngày càng cao vì vậy nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên, điều này tạo cơ hội cho các tổ ...

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Một phương pháp giảm cân, giảm béo không phải thực hiện phẫu thuật, không cần sử dụng máy móc nhưng hiệu quả đạt được ...

Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản
Giảm béo tạo form S Line Nhật Bản

Giảm béo tạo form S-Line Nhật Bản là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất, giúp chị em lấy ...

Cách giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Không nhất ...

Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm
Giảm cân hiệu quả với  7 cặp thực phẩm

Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. ...

Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?
Cách trị nám da dầu nào hiệu quả?

Có thể bạn đã biết:Có hơn 90% đối tượng bị nám, tàn nhang là phụ nữ đặc biệt là sau 30 tuổi. Nám sẽ ...

CLOSE