Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Đa phần những người thừa cân, béo phì có lượng mỡ dư thừa tập trung nhiều tại vùng bụng. Béo bụng không chỉ làm cho vóc dáng của bạn trông không hấp dẫn mà còn tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về: huyết áp cao, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Để khắc phục tình trạng này nhiều người cố gắng thực hiện theo chế độ ăn kiêng, nhưng đây không phải là giải pháp tối ưu. Cách lý tưởng để loại bỏ những mô mỡ dư thừa tại vùng bụng là giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm một cách khôn ngoan và làm theo một số bài tập thể dục hàng ngày.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Lựa chọn thực phẩm một cách đúng đắn đã đem lại một nửa thành công cho bạn, nửa còn lại là thực hiện luyện tập đều đặn với các bài tập hàng ngày phù hợp với cơ thể của bạn. Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng mảnh mai hơn.

  1. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân chứa một số lượng chất béo lành mạnh – chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Cả hai chất béo này sẽ giúp cho bạn không ăn quá nhiều và còn giúp chống lại bệnh tim mạch.

Hạnh nhân còn chứa hàm lượng magie cao, hơn nữa những thành phần có trong hạnh nhân góp phần quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp mà có cơ bắp càng nhiều sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo bụng càng tốt hơn.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ có trong hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bởi vì hạnh nhân chứa rất ít calo, nên sẽ không gây tích mỡ bụng. Vì vậy, luôn luôn giữ hạnh nhân rang và thưởng thức chúng như một món ăn.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Hạnh nhân là một trong top 10 siêu thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

  1. Dưa hấu

Theo đánh giá của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo để làm giảm mỡ bụng. Trong dưa hấu chứa 91 phần trăm nước và nếu bạn ăn dưa hấu vào đầu bữa ăn, sẽ có tác dụng làm đầy bụng mà không cần thêm một số lượng đáng kể calo cho bữa ăn của bạn. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp giữ nước.

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy nếu bạn uống hai cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày trong tám tuần sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể (đặc biệt là các chất béo quanh vùng bụng) mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp. Thường xuyên dùng dưa hấu cũng làm giảm các rủi ro liên quan tới vành tích tụ mảng bám động mạch và bệnh tim.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo để giảm mỡ bụng

  1. Đậu

Thường xuyên dùng các loại hạt khác nhau sẽ giúp giảm mỡ cơ thể, phát triển cơ bắp và cải thiện quá trình tiêu hóa. Đậu cũng giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Thêm vào đó, protein có trong đậu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thêm các loại đậu vào trong các bữa ăn hàng ngày của bạn bằng cách thêm chúng vào món salad, súp hoặc món ăn phụ.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Các loại đậu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

  1. Cần tây

Để có được vùng bụng phẳng hãy lấp đầy đĩa của bạn với các loại rau lá xanh như cần tây. Cần tây rất ít calo, nhiều chất xơ và có chứa canxi, vitamin C hỗ trợ tốt trong việc giảm cân.

Để giảm mỡ bụng bạn có thể uống một nửa cốc nước ép cần tây trước khi ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn cũng có thể thêm cần tây để làm món salad hoặc súp. Một lợi ích nữa của cần tây là nó chứa apigenin, một hợp chất tự nhiên giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Cần tây

  1. Dưa chuột

Dưa chuột là một thực phẩm vô cùng quen thuộc và có hàm lượng calo thấp. 100 gram dưa chuột có chứa khoảng 96 phần trăm nước và chỉ có khoảng 45 calo. Ăn dưa chuột hàng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để làm sạch cơ thể, loại bỏ các độc tố có hại và hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột hàng ngày còn giúp bạn sáng da vì chúng rất giàu vitamin B và C.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Dưa chuột chứa hàm lượng calo thấp

  1. Cà chua

Cà chua chỉ chứa khoảng 33 calo. Trong cà chua còn có một hợp chất gọi là 9-oxo-ODA giúp giảm chất béo trong máu, từ đó kiểm soát lượng chất béo bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến bệnh béo phì.

Cà chua chứa một nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời như: sắt, kali và rất giàu vitamin A và C. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh hãy bổ sung cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm

Cà chua

Ngoài giảm mỡ bụng với top 6 siêu thực phẩm, để giảm mỡ bụng một cách triệt để và nhanh chóng hơn, bạn có thể tham khảo qua công nghệ giảm béo bụng tại Lamer Japan.

Tại đây, với liệu trình điều trị bằng công nghệ cổ truyền Nhật Bản có thời gian kéo dài khoảng từ 60-90 phút (tùy theo tình trạng của từng khách hàng và tính chất mô mỡ tại vùng bụng) sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian, chi phí và công sức so với các phương pháp giảm mỡ bụng thông thường khác.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *